Bienvenue sur mon site Internet. Je m’appelle Nathalie Grau et je suis sophrologue, relaxologue. En utilisant des techniques de sophrologie et de relaxation, je vous accompagne dans votre quête de sérénité et de paix intérieure. Si vous êtes à la recherche d’un moyen de gérer votre stress, d’améliorer votre confiance en vous ou de trouver un équilibre dans votre vie, je suis là pour vous accompagner.

Découvrez comment je peux vous soutenir dans votre parcours de développement personnel.

Mes services

Découvrez comment vivre autrement

Libérez l’esprit du stress quotidien. Découvrez les bienfaits de la relaxation, de la sophrologie, du sophro-coaching, du massage Hakim et du massage Rose des vents. Explorez un voyage vers un calme intérieur avec le Lahochi. Adoptez une approche holistique pour améliorer votre bien-être mental et physique. Apprenez à gérer le stress, renforcez votre confiance en vous, améliorez votre qualité de vie et atteignez un équilibre émotionnel. 

Rejoignez-moi pour explorer des techniques efficaces pour atteindre la paix intérieure et le bien-être que vous méritez.

 

Sophro-Relaxation

 la Une vie apaisée

Explorez un voyage vers la sérénité intérieure. Libérez-vous du tourbillon quotidien du stress. Plongez dans une profonde détente avec la relaxation et la sophrologie.

Lahochi

LaHoChi, pratique énergétique ancestrale tibétaine, répandue mondialement, offre guérison et bien-être. Impliquant l’apposition des mains sur des zones spécifiques, il évoque Lumière, esprit et force vitale. Il se prononce « Lah Hoe Chee », associant lumière, esprit et énergie. Traitant divers maux physiques et émotionnels, il favorise l’amélioration globale de l’être. 

Massage Hakim

Optez pour cette expérience apaisante et revitalisante qui favorise le bien-être global. Profitez d’un moment de relaxation profonde et laissez-vous envelopper par les bienfaits de ce massage unique.

Massage ''Rose des vents''

Le massage Rose des vents est un soin complet du corps grâce à la synergie puissante d’un massage technique en profondeur, l’action des huiles essentielles et la bienveillance des soins énergétiques. Ce massage vous invite à une expérience unique de voyage intérieur.

Massage Hakim

Le massage Hakim, une forme de thérapie douce aux multiples bienfaits, vous offre une expérience de relaxation inégalée.

Inspiré de la médecine Samadeva des guérisseurs Hakim, ce massage du dos allie puissance et douceur pour vous offrir un soulagement thérapeutique ou simplement pour favoriser votre bien-être et votre détente.

Et pour compléter cette expérience apaisante, je vous propose également un massage du visage avec de l’huile de pâquerette pour renforcer encore plus votre bien-être. Venez découvrir les vertus préventives et curatives de ce massage exceptionnel et ressentez la différence dans votre corps et votre esprit.

Techniques de relaxation

Voici les techniques à ma disposition et nous choisirons ensemble lors des séances celles qui seront à même de vous aider.

  • Training autogène de Schultz
  • Relaxation musculaire progressive de Jacobson
  • Relaxation comportementale de Schilling
  • Relaxation simple de Mitchell
  • Relaxation de base et visualisations
  • Respirations ressource
  • Méthode Vittoz
  • Formule de Coué

 

Sophrologie

La sophrologie est une méthode qui aide les personnes à se sentir mieux dans leur corps et dans leur esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de concentration pour favoriser la détente et la conscience à soi.
La sophrologie permet de gérer le stress, de développer la confiance en soi et d’améliorer le bien-être global. La sophrologie peut être pratiquée par tout le
monde, quel que soit l’âge ou la condition physique, et elle offre des outils simples pour se sentir plus calme, plus positif et plus en harmonie avec soi-même.
La sophrologie offre une gamme de bienfaits pour ceux qui la pratiquent
régulièrement.

Découvrez quelques-uns des principaux avantages :

– Réduction du stress et de l’anxiété
– Amélioration du sommeil
– Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
– Soulagement des douleurs physiques
– Préparation mentale pour des évènements importants comme les
examens.
– Développement de la concentration, de la mémoire et des performances mentales
– Accompagnement pour des transitions de vie
– Gestion des addictions et des phobies
Il convient de noter que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre et
que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical ou une thérapie
appropriée.

Sophro-coaching

Le sophro-coaching est une approche qui combine les techniques de la sophrologie et du coaching. 

Lors d’une séance de sophro-coaching nous commençons par l’établissement de vos objectifs ensemble. Je vous écoute activement et je vous pose des questions pour approfondir votre réflexion. Ensuite, je vous guide à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Pendant la séance, je vous propose des outils de coaching pour vous aider à explorer différentes perspectives, surmonter les obstacles et prendre des mesures complètes. A la fin de la séance, nous faisons un récapitulatif et définissons un pan d’action pour que vous puissiez avancer vers vos objectifs. 

La durée et la fréquence des séances peuvent varier selon vos besoins. Nous définirons ensemble lors de notre première rencontre un programme pour favoriser votre croissance personnelle en vue de votre épanouissement global.

À la suite de différentes séances, j’ai pu retrouver un meilleur sommeil et plus de confiance en moi.
Nathalie a une voix douce qui incite à la détente.
Elle est vraiment à l’écoute et elle va au-delà des services que l’on peut attendre d’un thérapeute.
Je la recommande également pour ses soins énergétiques qui ont soulagé mes douleurs par suite d’un cancer.

Tina

Le massage Hakim est un authentique massage du dos et de l’esprit. Puissant et doux à la fois. J’ai
adoré ce moment de détente et de bien-être. Nathalie est bienveillante et sait nous mettre à l’aise
tout en douceur. Je la recommande à toutes les personnes en quête de sérénité.

Amythis

Nathalie est une excellente sophrologue qui est toujours à l’écoute et adapte les séances
Parfaitement à la personne en face d’elle. J’ai fait une dizaine de séances de sophrologie
avec elle et elles se sont toutes bien passées. Elle a réussi à me mettre à l’aise dès la
première séance, étant quelqu’un de très anxieuse, j’ai apprécié sa patience et sa
compréhension, surtout pendant les premières séances où c’était encore assez difficile pour
moi. Elle a une voix douce et très rassurante. C’est une personne de confiance, on peut lui
parler vraiment librement de tout et on ressent qu’on n’est pas jugé. Elle m’a beaucoup aidé
à trouver des méthodes efficaces pour contrôler mon stress et mon anxiété en parallèle à
mes études à l’université. Une perle dans le monde de sophrologues !

Mary

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Tel. 077 404 29 64

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